Een gezond 2021

2021 is inmiddels al twee weken bezig en sommigen zullen hard bezig zijn met het volhouden van de goede voornemens. Vaak maken mensen voornemens omtrent eten of drinken. Denk hierbij aan meer water drinken, gezonder eten, fitter zijn, etc. 

In deze blog geef ik wat tips en ideeën voor gezond eten!

Meer water drinken

Ten eerste het doel om meer water drinken. Dit is niet zozeer een heel moeilijk doel. Mijn eerste tip is dan ook om een leuke waterfles of drinkbeker te kopen. Zet deze op je bureau naast je laptop en zo drink je tijdens het studeren genoeg! Daarnaast zou je ook in bijvoorbeeld je agenda kunnen bijhouden hoeveel je drinkt. Zo kan je met jezelf afspreken dat je drie keer op de dag een volle waterfles leeg wilt hebben. Schrijf dit op en houd bij of het lukt!

Gezond eten

Gezond eten hoeft niet altijd alleen maar groente te zijn. Op internet kan je dan ook heel veel recepten vinden. Hieronder een paar ideeën:

Gezond bakken: bananenbrood (ook heel lekker als ontbijt!) 

https://uitpaulineskeuken.nl/2014/01/healthy-bananabread.html

Gezond lunchen: mijn favoriete ingrediënten voor een salade:

• Veldsla
• Tomaat
• Komkommer
• Croutons
• (Vegetarische) spekjes
• Pijnboompitjes
• Dressing

Gezond tussendoortje:

• Komkommer/wortel met hummus
• Rijstwafel/broodje als je echt nog trek hebt (beter dan in een keer een zak chips leegeten…)
• Een stuk fruit 
• Mueslirepen: https://www.laurasbakery.nl/mueslirepen/ 

Gezond avondeten:

• Chili con carne: https://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R1192916/gezonde-chili-con-carne
• Ovenschotel met kip, kikkererwten en spinazie: https://www.youtube.com/watch?v=3azFT8rzmek&feature=emb_logo

Gezond drinken:

• Milkshake banaan: mijn favoriete drankje om te drinken tijdens het studeren en heel makkelijk:
  • Melk
  • Banaan
  • Eventueel: cacao voor een chocolade-banaan milkshake
• Smoothie met willekeurig (bevroren) fruit
• Water met accessoires (bijvoorbeeld komkommer of citroen)